Massa magra: sedentarismo no isolamento social pode acarretar na perda dos músculos

Você já ouviu falar em massa magra? Ela é nossa massa muscular, que garante um corpo mais tonificado, com ganho de força. A massa magra é construída com uma rotina de exercícios, com foco no ganho de músculos. “A massa magra é difícil de conquistar e fácil de perder. Durante o isolamento social, muitos pacientes ficaram sedentários ou deixaram a musculação de lado, optando por exercícios aeróbios, e perderam parte da massa muscular”, explica a médica da Eden Clinic, Márcia Simões.

A perda de massa magra pode acarretar alguns sintomas, como fraqueza, preguiça e flacidez. “É preciso ficar atento ao emagrecimento acelerado. Perder muito peso de maneira rápida pode estar associado à perda de musculatura, também”, alerta Márcia.

No processo de emagrecimento, por exemplo, é preciso identificar se a perda de peso na balança está relacionada com a gordura mesmo, ou é perda de massa magra. “Conseguimos medir isso com o índice de massa corpórea e porcentagem de gordura no corpo, com auxílio da balança de bioimpedância e com o adipômetro”, afirma.

Para conquistar a tão sonhada massa magra, é preciso praticar exercícios físicos de força com frequência, por pelo menos três vezes por semana. “Musculação com peso consegue instigar os músculos a evoluírem. É importante um acompanhamento profissional para que o exercício ofereça sempre uma evolução e traga resultados”, afirma.

A médica lembra da importância de uma alimentação adequada antes e depois de realizar os exercícios físicos. “Antes do treino, é importante ingerir um carboidrato, para dar energia ao corpo, ou uma fonte de gordura boa. Após, é importante ingerir proteínas, que são essenciais para recuperar os músculos após o esforço”, indica a médica, lembrando que durante todo o processo e ao longo do dia, a hidratação é essencial.

Alguns suplementos alimentares, como proteína, BCAA, glutamina, creatina também colaboram com o ganho de massa magra. “O ideal é consultar um profissional, para avaliar quais as reais necessidades do seu corpo e fazer um tratamento focado nos objetivos pessoais de cada um”, finaliza a médica.

Planejamento de carreira internacional é tema de live promovida pela ESIC Internacional

Especialistas oferecem dados e dicas para se tornar um profissional global

Nos dias 23 e 30 de setembro, a ESIC Internacional promove duas lives com o tema Planejamento de carreira internacional e o profissional de Mobilidade Global, com palestras de Mabel Vidal e Edenir Oliveira.

Com a globalização cada vez mais inserida na sociedade, pensar em uma carreira internacional não pode ser deixado para o futuro. O profissional com mobilidade global tem oportunidade de conhecer várias culturas, sem sair de seu país. E essa função pode ser o primeiro passo para estruturar uma carreira internacional.

Mabel Vidal é especialista em Mobilidade Global, com 27 anos de experiência no mercado e cocriadora do Master Xpat, um treinamento completo sobre expatriação. Foi a responsável pela implantação da área de Mobilidade Global da Volvo, HSBC e Bradesco. Edenir Oliveira é coach de carreira e practitioner em PNL. Palestrante sobre Planejamento Estratégico de Carreiras e para Empreendedorismo, também é proprietária da empresa de desenvolvimento humano Extreme Mentoria Organizacional.

O evento, 100% online, tem vagas limitadas, mediante inscrição pelo link https://pages.esic.br/master-carreira-global e acontece nos dias 23 e 30 de setembro, às 20 horas.

Transplante de fígado em casos de câncer é tema de live

Serviço de Transplantes do Hospital Angelina Caron realiza transmissão na próxima terça (29) com autoridade mundial no procedimento

O Serviço de Transplantes do Hospital Angelina Caron (HAC) realiza na próxima terça-feira (29), às 10h, uma live com o médico PhD, cirurgião e professor da Universidade de Chicago, John Fung, sobre a indicação de transplante de fígado em casos de hepatocarcenoma (uma espécie de câncer).

"É uma iniciativa do HAC e em parceria com a Universidade de Chicago, um dos maiores centros de transplantes do mundo, buscando a melhoria contínua. O cirurgião e professor John Fung é uma das maiores autoridades mundiais no assunto, já atendeu milhares de casos, e vai falar sobre transplante de fígado na indicação do hepatocarcenoma. É um recurso que a gente já realiza no hospital", convida o médico João Nicoluzzi, responsável pelo Serviço de Transplantes do HAC

A palestra gratuita será pelo Zoom e é voltada aos interessados do meio médico e acadêmico. Mais informações pelo (41) 3679-8726 (vagas limitadas).

Sete motivos para aprender inglês durante a pandemia

Saiba porque agora é uma boa hora para aproveitar e investir no aprendizado do idioma

Estudantes que estão em casa, sem aulas presenciais, e querem aproveitar o tempo livre para desenvolver novas habilidades ou reforçar as já existentes, podem se dedicar a intensificar o aprendizado de um idioma. O Inglês acaba sendo a opção mais escolhida quando se pensa em aprender uma outra língua. Veja abaixo 7 motivos para aproveitar este período e investir no domínio do idioma.

1 - Globalização: em todo o mundo são cerca de 350 milhões de falantes nativos e 1,5 bilhão de pessoas usando o Inglês como língua adicional. Quem domina o Inglês, pode se comunicar com cidadãos dos cinco continentes.

2 - Multiculturalidade e maior acesso ao conhecimento: falar bem o Inglês aumenta o conhecimento sobre o mundo e outras culturas e amplia as relações pessoais. E com a enorme quantidade de conteúdo produzido nesta língua, também é possível ter acesso a artigos, vídeos e palestras, aumentando assim o acesso à informação.

3 - Ultrapassada a barreira da distância: com novas ferramentas que possibilitam o ensino de forma remota, a distância já não é mais um problema. É possível aprender de qualquer lugar e no seu próprio tempo.

4 - Qualificar ainda mais o currículo: dados da Catho mostram que, dependendo do nível hierárquico, a diferença de salário resultante da capacidade do funcionário de se comunicar fluentemente em Inglês pode chegar a 70%. Em alguns cargos, as empresas já consideram o Inglês como um requisito básico. Neste caso, dominar a língua pode significar entrar ou não em um processo seletivo. Portanto, garantir o domínio da língua inglesa passa a ser obrigatório.

5 - Entretenimento e viagens: não há tradução boa o bastante que substitua a experiência de ler um livro ou assistir um filme ou série em seu idioma original, ou então poder viajar pelo mundo conseguindo se comunicar bem.

6 - Desenvolvimento de habilidades cognitivas: aprender outro idioma estimula o cérebro e contribui para o desenvolvimento da criatividade, raciocínio e concentração. Um estudo da Universidade Estadual da Pensilvânia (EUA) sugeriu que essa habilidade ajuda a desenvolver a capacidade de conciliar várias tarefas ao mesmo tempo. Pesquisas mostram ainda que há uma correlação direta entre bilinguismo e inteligência, habilidades de memória e melhor desempenho acadêmico. À medida que o cérebro processa informações com mais eficiência, é capaz de evitar o declínio cognitivo relacionado ao avanço da idade.

7 - Não pesa no bolso: durante a pandemia, algumas ferramentas que eram oferecidas exclusivamente em escolas particulares podem ser acessadas sem custo, pela internet. É o caso do PES - Language Program, que está disponibilizando videoaulas abertas, com conteúdo para estudantes na faixa dos 4 aos 16 anos de idade, na plataforma PES With You (peswithyou.com). O ensino é dividido em três módulos do PES Kids, quatro módulos do PES Junior e mais seis do PES Teens. Mais informações no site do PES - Language Program (pesenglish.com.br).