Qualidade de vida começa com uma boa noite de sono

Qualidade de vida começa com uma boa noite de sono 

40% da população apresenta algum tipo de distúrbio 

“Uma noite mal dormida pode comprometer o desempenho das atividades diárias, pois é responsável por causar dificuldade de concentração, alterações da memória e do humor, entre outros sintomas”, afirma a médica neurologista Ester London, especialista em sono do Hospital VITA. Durante o repouso o organismo volta à condição na qual iniciou o dia, é nesse período que acontece o relaxamento muscular, redução da pressão arterial, dos batimentos cardíacos e da produção de urina. É também o momento de consolidação da memória e do controle da temperatura corporal. Além disso, diversos hormônios são influenciados pelo sono, como a insulina, que controla a glicose no sangue, a leptina, responsável pela saciedade, a grelina, responsável por estimular o apetite, e a somatotrofina, que age no crescimento. 

Dados da Organização Mundial de Saúde (OMS) apontam que cerca de 40% da população apresenta algum tipo de distúrbio do sono, como insônia, terror noturno, apneia e sonambulismo. Essas alterações podem ser identificadas com o auxílio de uma análise chamada de polissonografia. O exame também é indicado para diagnosticar a apneia, roncos, ranger de dentes (bruxismo), fibromialgia, entre outros transtornos. 

A polissonografia é realizada no Laboratório do Sono, no qual é reproduzido o ambiente de um quarto, onde o paciente passa a noite e tem o sono monitorado por um técnico, por câmeras e eletrodos que servem para medir as atividades cardíaca e cerebral, ronco, movimentos e oxigenação. A partir dos resultados, o médico tem as informações necessárias para tratar o problema da pessoa.  

Segundo a médica, mudar alguns hábitos já é um bom caminho para melhorar a qualidade do sono. Confira as dicas: 

Procure deitar e levantar no mesmo horário todos os dias;

- Desligue os eletrônicos (celular, tablet, computador) pelo menos 1 hora antes da hora de dormir;

- Leia um livro e/ou escute uma música suave para relaxar;

- Tome um leite morno/quente ou chá de ervas;

À noite, prefira refeições leves;

- A temperatura do quarto deve ser suave também (no máximo, 22 º C);

- Vista um pijama confortável;

- Roupa de cama limpa também ajuda a dormir bem;

- Evite atividades físicas perto da hora de dormir, prefira os alongamentos e relaxamentos;

- Evite ingerir bebida alcoólica ou com cafeína à noite;

- O sono é induzido pelo relaxamento e a falta de luz, então relaxe e deixe o quarto escuro para seu cérebro liberar a melatonina;

- Se acordar durante a noite e não voltar a conciliar no sono, pegue um livro para ler, isso ajuda.

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Confira as atrações da semana do +55

Confira as atrações da semana do +55

A agenda desta semana do +55 está repleta de atrações imperdíveis. Na sexta-feira (17) o som fica por conta do renomado Dj francês Arno Cost e dos brasileiros Pedro Borges e Douglas Brandalise. No sábado (18), o Dj Pedro Borges é quem comanda as pickups do +55 com os hits mais pedidos do momento.

No domingo (19) o sunday sunset mais animado da cidade recebe Gabriel O Pensador para um show inesquecível.

De terça a sexta-feira, o +55 conta com o tradicional Happy Deck onde todo o cardápio especial estará com preços especiais e drinks em dobro das 18h às 20h. Nas terças, quartas e quintas-feiras, na compra de 1 garrafa de vinho, a outra é de presente. 

Serviço:

+55

Endereço: R. Vicente Machado, 866 – Batel, Curitiba

Informações e reservas: (41) 3322-0900 (41) 99247 3322 whatsapp

www.cincocinco.com.br

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Corrente do Bem mobiliza alunos em prol do Asilo São Vicente de Paulo

Corrente do Bem mobiliza alunos em prol do Asilo São Vicente de Paulo 

Pequenos atos que podem fazer a diferença. Conhecer a realidade de vida de outras pessoas e exercer a solidariedade. Através do Projeto Corrente do Bem, desenvolvido pela Escola Atuação há 12 anos, mais de 1,2 mil alunos se mobilizam para prestar apoio social e tornar o mundo um lugar melhor para pessoas carentes e necessitadas.

Durante o mês de março, os estudantes se envolvem na campanha Páscoa Solidária, em prol do Asilo São Vicente de Paulo - que recentemente foi atingido por um incêndio. Até o dia 30, os alunos arrecadam fraldas, toalhas e demais itens de higiene para serem doados à instituição. “É um trabalho muito importante. Por meio dele, conseguimos envolver os alunos nas questões sociais. Se colocar no lugar do outro é uma das grandes virtudes e habilidades que devemos ensinar para as crianças”, explica a psicopedagoga Esther Cristina Pereira, diretora da  Escola Atuação.

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Chocolate para aquecer a temporada Outono-Inverno 2017

Chocolate para aquecer a temporada Outono-Inverno 2017

Os tons terrosos, que destacaram-se pelas passarelas do mundo todo, estarão entre os destaques nas unhas nestas estações 

O verão no hemisfério sul está perto do fim e começam a aparecer as tendências para a próxima estação. Dia 20 de março inicia no calendário a temporada outono-inverno. Que tal já ir se preparando para o que vem por aí. A manicure Ivonete Furtado, do salão W Crystal, separou algumas dicas do que estará em alta na estação. Uma delas é a cor chocolate nas unhas, que foi destaque nas passarelas do mundo da moda. 

“A tonalidade irá reinar neste outono/inverno, mas toda uma cartela de tons terrosos estará em alta”, comenta a profissional. Considere desde os tons nudes até os mais intensos. As mais ousadas podem optar pela cor em tom metalizado, sem medo de errar. “Os tons de vermelho nunca caem de moda e são perfeitos para a estação, além de combinarem com qualquer tipo de ocasião.” 

Outras cores escuras estão entre as tendências, como o preto, azul e o vinho. “É bacana escolher tons fechados e combiná-los com cores mais claras, em uma filha única ou apostar nas novas francesinhas, aquela na qual ao invés de pintar a ponta da unha pinta-se a parte inferior. O resultado é muito interessante”, sugere Ivonete. E se a ideia é ousar um pouco mais: ouro e prata! Pode ser em toda a unha ou apenas em detalhes. 

Serviço:

W Crystal

Rua Comendador Araújo, 731, Batel – Shopping Crystal

Fone (41) 3018-0100 

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Ingram Micro anuncia parceria com a Autodesk

Ingram Micro anuncia parceria com a Autodesk 

Distribuidora passa a oferecer a linha OPEN, ideal para elaboração de projetos nos mercados de construção, edificação, entretenimento, manufatura e mídia 

A Ingram Micro Brasil, subsidiária da maior distribuidora mundial de soluções e serviços de tecnologia, anuncia parceria com a Autodesk, empresa líder em softwares de design 3D e 2D. Pelo acordo, a Ingram Micro passa a distribuir a linha OPEN, composta pelo AutoCAD LT, software que ajuda compartilhar e documentar desenhos 2D; AutoCAD 360 Pro, aplicativo para criação de desenhos; MudBox, software avançado de modelagem 3D com pincel de alta resolução e SketchBook, aplicativo de pintura e desenho intuitivo e pelo Fusion 360, software para modelar objetos tridimensionais.

Muito utilizadas nos mercados de construção, edificação, entretenimento, manufatura e mídia, as soluções da Autodesk serão disponibilizadas na plataforma automatizada de serviços em nuvem ‘Ingram Micro Cloud Marketplace’, que permite ao revendedor de todo o Brasil comprar, provisionar, gerenciar e faturar suas compras.

“A parceria entre a Ingram Micro e a Autodesk já existe em outros países como Estados Unidos e México. Aqui no Brasil, esperamos que as nossas revendas parceiras se beneficiem e complementem seus portfólios com os produtos da fabricante e, da mesma forma, as revendas que já conhecem os produtos Autodesk ampliem suas ofertas com as soluções existentes no Ingram Micro Coud Marktplace”, diz José Furst, diretor de vendas para a área de cloud da Ingram Micro.

A Autodesk passa a contar também com a plataforma de e-commerce e com um portfólio de soluções financeiras - IM Linha Fácil -, que atende praticamente todas as demandas de uma revenda. Já as revendas terão treinamento e poderão contar com o alto nível de atendimento da Ingram Micro. “Vamos oferecer capacitação, apoio técnico e todos os benefícios que já entregamos aos nossos parceiros”, completa Furst.

“Estamos muito entusiasmados com a expansão dessa parceria aqui no Brasil. Ao juntarmos forças com uma empresa com a presença tão forte no mercado como a Ingram Micro, vamos expandir a presença em mercados estratégicos e oferecer aos clientes um portfólio completo de soluções”, afirma José Carlos Yazbek, Head de Canais da Autodesk Brasil. 

Sobre a Ingram Micro Inc. – A Ingram Micro é o maior distribuidor mundial de tecnologia e líder global da cadeia de suprimentos de TI, serviços para dispositivos móveis, cloud, automação e soluções de logística. Além dos serviços de distribuição de soluções e produtos, oferece apoio para o desenvolvimento de seu ecossistema, com benefícios exclusivos, recursos de logística e de mobilidade, suporte profissional técnico e soluções financeiras, atuando como um elo vital na cadeia de valor de tecnologia. No Brasil desde 1997, a Ingram Micro dispõe de produtos e soluções de 75 fabricantes para pronta entrega e importação exclusiva no modelo de VAD, VOD, mobilidade, automação e cloud.

Nos últimos anos, a Ingram Micro imprimiu um ritmo acelerado de mudanças no Brasil, com a ampliação do portfólio em diversas verticais do mercado e várias soluções de big data e advanced analytics, security, cloud, customer experience, IoT, estrutura convergente e mobilidade.

Com escritórios regionais em São Paulo, Rio de Janeiro, Belo Horizonte, Brasília, Porto Alegre e Recife, a Ingram Micro provê suporte às necessidades de toda a cadeia de distribuição, assegurando a conquista dos objetivos de negócios de seus parceiros e clientes dentro das melhores práticas de mercado, atendendo setores como transportes, agronegócio, educação, recursos naturais, saúde, serviços financeiros, varejo e área pública, entre outros. Para mais informações, visite o site www.ingrammicro.com.br ou ligue para (11) 2078.4300.  

Sobre a Autodesk - Autodesk faz software para as pessoas que criam coisas. Se você já dirigiu um carro de alto desempenho, admirou arranha-céus imponentes, usou um smartphone, ou assistiu a um bom filme com efeitos visuais, significa que você já experimentou o que milhões de clientes da Autodesk estão fazendo com o nosso software. A Autodesk lhe dá o poder de fazer qualquer coisa. Para mais informações, visite autodesk.com ou siga @autodesk.

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