Seis dicas para manter o treino no inverno

A coordenadora da Bodytech Crystal, Beatriz Meinhardt, alerta para o erro de abandonar a academia no frio 

Os dias mais frios do inverno costumam ser uma temporada difícil, período em que a prática de exercícios é um grande desafio para muitos. Pesquisas apontam que cerca de 30% das pessoas que geralmente realizam uma atividade física a deixam de lado nesta época. Se estes alunos soubessem que abandonar a academia nesta época é um grave erro, certamente o índice seria bem menor. 

O exercício deve ser realizado de forma regular e nos dias de temperaturas mais baixas é fundamental manter a rotina, orienta a coordenadora da academia Bodytech Crystal, Beatriz Meinhardt. “O inverno é um período em que precisamos mais do que nunca nos exercitar. Se gastamos menos calorias, diminuímos nosso metabolismo basal, que é a quantidade mínima de energia necessária para manter as funções vitais do organismo em repouso. Pior, é a época em que aumentamos muito a ingestão calórica, resultando em aumento de peso”, diz. 

Não deixe que o inverno seja uma desculpa para suspender os exercícios. Eles permitem seu organismo utilizar e queimar mais calorias, além de aumentar a disposição e elevar sua autoestima. Veja as dicas da academia Bodytech Crystal para motivar seu dia a dia de treinos: 

1 – Treine em locais climatizados

Durante o inverno, o ideal é se exercitar em locais fechados e climatizados, principalmente quando as temperaturas são muito extremas. 

2 – Invista no alongamento e no aquecimento 

Nesta época do ano, o alongamento deve ser mais forte e o aquecimento mais demorado, para evitar distensões de músculos e tendões. No frio, contraímos os músculos para reter calor e esse enrijecimento provoca uma dificuldade de movimentação. A impressão de um esforço maior faz, inconscientemente, nos mexermos menos, gerando a preguiça.

3 – Use roupas quentes 

Proteger o corpo com roupas quentes ajuda a obter um melhor resultado no aquecimento. Prefira os agasalhos de algodão, retirando-os somente após o aquecimento. Após o término da atividade, recoloque-o. Blusas emborrachadas e impermeáveis, como as jaquetas de náilon, não são indicadas, pois impedem a transpiração e não absorvem calor, o que aumenta a temperatura corporal e causa mal-estar. 

4 – Hidratação

Apesar de suarmos menos no inverno, o organismo necessita ser hidratado antes, durante e após os exercícios.

5 – Aulas coletivas

Indicar tipos de exercícios para serem realizados especificamente no inverno é muito difícil, pois cada pessoa tem preferência por uma determinada atividade. O ideal é que, independentemente da atividade escolhida, a pessoa se exercite regularmente. No entanto, aulas coletivas, como Indoor Cycle, Zumba, Runnig Class, Walking Dance e Power Jump podem ser boas opções, pois têm excelente gasto energético e aprimoram o condicionamento aeróbio. 

6 – Musculação

Outra excelente opção é o treinamento na sala de musculação, realizado em forma de circuito. Além do condicionamento e do fortalecimento muscular, ele pode ser um grande aliado na melhoria do sistema cardiorrespiratório. Por ser realizado com breves intervalos de descanso, com certeza não permitirá que você sinta frio. 

Serviço:

Bodytech Shopping Crystal

Rua Comendador Araújo, 731 – Batel

Acesso pelos Pisos L1 e G3

Telefone: 41 3222-5674/3222-5658

www.bodytech.com.br

www.facebook.com/bodytech.academias

Twitter: @bt_bodytech

Instagram: @bt_bodytech

Horário de funcionamento:

De segunda a sexta - das 06h às 23h / Sábado - das 09h às 18h / domingo - Das 09h às 14h

Estacionamento gratuito (3 horas) para alunos

Advogados recebem desconto em ingressos para balé folclórico e shows de MPB

Parceria da CAA-PR concede 50% de desconto em até dois ingressos para o espetáculo "Herança Sagrada - A Corte de Oxalá", do Balé Folclórico da Bahia, e para os shows dos cantores Oswaldo Montenegro e Zé Ramalho

Uma parceria firmada pela Caixa de Assistência dos Advogados está concedendo, aos profissionais em dia com o pagamento da anuidade da OAB Paraná, um desconto de 50% na compra de até dois ingressos para o espetáculo "Herança Sagrada - A Corte de Oxalá", do Balé Folclórico da Bahia, e para os shows dos cantores Oswaldo Montenegro e Zé Ramalho.

As apresentações acontecem no Teatro Positivo, sendo o espetáculo do balé folclórico nesta quinta-feira (20), o show de Oswaldo Montenegro na sexta-feira (21) e o show de Zé Ramalho no sábado (22), todos a partir das 21 horas. Para receber o desconto, os interessados devem comprar meio ingresso e apresentar a carteira da OAB na entrada do teatro.

Os ingressos estão à venda através do Disk Ingressos, pelo telefone (41) 3315-0808, pela internet no endereço www.diskingressos.com.br, na loja do Shopping Palladium e nos quiosques dos shoppings Mueller e Estação ou diretamente na bilheteria do Teatro Positivo. A promoção não é cumulativa com outros descontos.

Dicas de trajes femininos para casamentos diurnos 

Com as sugestões da loja Gianni Cocchieri veja como é fácil escolher a roupa certa para cerimônias na praia e no campo 

Nos últimos anos, noivas têm procurado realizar cerimônias diurnas em ambientes que fogem do tradicional. Com a intenção de inovar e surpreender os convidados com criatividade, as festas à luz do dia geralmente permitem mais flexibilidade ao organizar o evento, incluindo a escolha do traje da noiva e dos convidados. Com as dicas da sócia-proprietária Vania Cocchieri, da loja de alta costura Gianni Cocchieri, saiba o que usar nessas ocasiões. 

Praia:

O casamento é uma cerimônia muito importante na vida de um casal e os convidados precisam estar bem vestidos, independentemente do local escolhido. Na praia, existe a possibilidade de mais informalidade e os vestidos podem ser longos casuais ou até mesmo curtos. Em relação a cor, prefira tons pastéis e tecidos mais leves e fluídos, como musselines, crepes e sedas, que são perfeitos para esta ocasião e dão movimento e elegância ao visual, mas tome cuidado com o comprimento para que o vento não lhe deixe passar por momentos constrangedores. Os bordados são bem-vindos, desde que sejam leves, de preferência mais foscos sem brilho exagerado.  

Campo:

Caracterizada por ser muito bonita e elegante, a cerimônia realizada no campo ganha um toque extra de romantismo e aconchego pela escolha do local. Dê preferência para modelos que não sejam em tons muito escuros, encorpados e pesados.  As estampas são ótimas opções, mas em tecidos nobres, para não deixar o visual muito informal. A sócia proprietária da Gianni Cocchieri, afirma que o look deve ser composto com sapatos ou sandálias de saltos baixos ou grossos, saltos finos devem ser evitados. Em relação ao complemento do vestido, os acessórios podem deixar o look mais sofisticado ou casual. “Deve-se ter muito cuidado na escolha, pérolas e pedras coloridas, em tons mais suaves e metais foscos, são boas opções”, explica, Vania Cocchieri. 

É importante levar em consideração o que cada evento pede, seja no campo, na cidade ou na praia. Lembre-se, o casamento é uma cerimônia que foi pensada com carinho pelos noivos e espera-se que os convidados estejam vestidos de acordo com o evento. 

Sobre:

Gianni Cocchieri apresenta em suas raízes italianas, a qualidade e exclusividade de suas coleções, além de atendimento personalizado com estrutura de ateliê: modelistas, costureiras e bordadeiras para adequar e personalizar peças de acordo com as necessidades de cada cliente. Fundada em 1984, soma a experiência com a constante busca por aperfeiçoamento e atualização com os lançamentos do mercado internacional dentro dos segmentos de alta costura, prêt-à-porter, noivas e casual chic. Além das produções próprias, oferece em suas lojas as principais grifes nacionais.

Serviço:

Gianni Cocchieri

Avenida Nossa Senhora da Luz, 2237, Jd. Social/ Rua Deputado Antonio Baby, 72, Batel

Horário de Atendimento: Segunda a sexta-feira das 10h às 19h. Sábados das 9h às 18h

Hop Beer Park acontece neste final de semana

Chopes artesanais, food trucks e música ao vivo prometem animar o público 

Neste sábado (22) e domingo (23), o Hop’n Roll promove seu primeiro evento de chopes artesanais e food trucks. Conhecido por mais de seus 30 rótulos de chope artesanal, o tradicional bar cervejeiro de Curitiba abre suas portas para unir o útil ao agradável: chope e comida de rua. De forma inusitada, o bar funcionará no período da manhã e da tarde, das 11h às 17h. 

A iniciativa busca promover ao público frequentador um momento diferente. De hambúrgueres a doces húngaros, os food trucks convidados são O Aviador, Piá, Que Massa!, Portugalo, Kurtos Kalacs, Maria Quindim e Brownie do Max. Os participantes do evento ainda concorrerão a participar de um evento exclusivo de produção de cerveja no próprio Hop’n Roll. 

No sábado, a nova sensação do blues curitibano, Lucian Araújo, se apresenta das 14h às 16h. O evento acontece no estacionamento do Hop'n Roll e também no deck do bar e a entrada é gratuita.  

Serviço:

Hop Beer Park

Data: 22 e 23 de agosto

Horário: 11 às 17h

Local: Hop’n Roll – Rua Mateus Leme, 950 – Curitiba-PR

Entrada gratuita