Pandemia, isolamento e distanciamento social alteram relógio biológico e sono dos brasileiros

 

 

 

Pandemia, isolamento e distanciamento social alteram relógio biológico e sono dos brasileiros

A pandemia do novo coronavírus (SARS-CoV-2) resultou em brasileiros mais ansiosos e com distúrbios de sono e alimentação. É o que concluiu uma pesquisa feita em parceria entre a Universidade Federal do Rio Grande do Sul (UFRGS), a Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz) e a Universidade de Valência, na Espanha. O levantamento “Hábitos saudáveis e estilo de vida durante a pandemia de Covid-19", foi realizado com 22 mil pessoas abordando como o isolamento/distanciamento social afetou a saúde de brasileiros e espanhóis. A análise apontou que 44% dos brasileiros modificaram hábitos alimentares, 50% relataram alterações no sono e 51% mudança nos níveis de estresse.

De acordo com a médica neurologista Ester London, responsável pelo Laboratório do Sono do Hospital VITA, em Curitiba, o sono é o momento de consolidação da memória e do controle da temperatura corporal. “Diversos hormônios são influenciados pelo sono, como a insulina, que controla a glicose no sangue, a leptina, responsável pela saciedade, a grelina, responsável por estimular o apetite, e a somatotrofina, que age no crescimento”, destaca Dra. Ester.

Por isso, neste momento de pandemia, mais do que nunca, é preciso manter o ritmo circadiano, isto ajuda a melhorar a imunidade, alerta a neurologista. Ela explica que o ritmo ou ciclo circadiano designa o período de aproximadamente 24 horas sobre o qual se baseia o ciclo biológico de quase todos os seres vivos, sendo influenciado principalmente pela variação de luz, temperatura, marés e ventos entre o dia e a noite. “São os ciclos diários de funções corporais que mantém a pessoa saudável. Estão presentes em vários órgãos do corpo humano, inclusive no cérebro”, ressalta a médica.

Uma dessincronização do ritmo biológico leva a um prejuízo em relação ao sistema imune, abrindo uma brecha para a ocorrência de problemas de saúde. “Por isso, é necessário manter o funcionamento adequado do ciclo circadiano. São atitudes simples, como manter os horários de sono – criar o hábito de dormir e acordar nos mesmos horários”, complementa a especialista.

Dra. Ester salienta que mesmo neste momento em que a rotina diária está alterada - home office, aulas suspensas, em que a pessoa passa mais tempo em casa, é necessário manter-se regrado nos horários de dormir, de acordar e das refeições. Além disso, é extremamente importante e necessário pegar o sol da manhã. A médica conta que a luz é um dos principais sincronizadores, daí a necessidade de acordar com a claridade e dormir no escuro absoluto.

Deve-se dormir de oito a dez horas no máximo, mais do que isso é desaconselhável pelos especialistas em sono. O mesmo ocorre para as refeições, devem ser realizadas com frequência, em horários pré-determinados e com antecedência da hora de ir dormir. Essas dicas ajudam a sincronizar o relógio biológico e a ter qualidade de sono e, indiretamente, a fortalecer o sistema imunológico. Além disso, “a privação ou sono irregular leva a danos secundários, ou seja, dormir pouco aumenta os riscos de diabetes, estresse, hipertensão, obesidade, entre outros problemas que afetam a saúde e qualidade de vida dos indivíduos”, alerta Dra. Ester.

*Higiene do sono*
Dra. Ester London destaca a necessidade de manter alguns hábitos que melhoram a qualidade do sono. São eles:

– Deitar e levantar no mesmo horário todos os dias;

– Desligar os eletrônicos (celular, tablet, computador) pelo menos uma hora antes da hora de dormir;

– Ler um livro e/ou escutar uma música suave para relaxar;

– À noite, deve-se optar por refeições leves;

– A temperatura do quarto deve ser suave (no máximo, 22 º C);

– Usar um pijama confortável;

– Roupa de cama limpa também ajuda a dormir bem;

– Evitar ingerir bebida alcoólica ou com cafeína à noite;

– O sono é induzido pelo relaxamento e a falta de luz, então deve-se relaxar e deixar o quarto escuro para seu cérebro liberar a melatonina;

– Se acordar durante a noite e não voltar a dormir, pegue um livro para ler, isso ajuda.

– Evitar atividades físicas perto da hora de dormir (preferir os alongamentos e relaxamentos), mas não deixar de praticar exercícios físicos regularmente, ao menos três vezes na semana. “A atividade física aeróbica é um hábito que contribui para melhorar a qualidade do sono”, ressalta a neurologista.

 

 

 

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Vinhos do Alentejo lançam certificação inédita de produção sustentável

 

 

 

Vinhos do Alentejo lançam certificação inédita de produção sustentável

Brasil é líder no consumo dos vinhos da região portuguesa que com o novo selo revoluciona o Setor Vitivinícola em Portugal

A região do Alentejo, em Portugal, acaba de anunciar uma novidade: atribuição de certificados de produção sustentável, um selo inédito no setor, que será atribuído aos produtores que cumpram com requisitos de gestão de solos, água e rega, diminuição de produção de resíduos ou monitorização da fertilização, entre muitos outros critérios para uma prática de produção sustentável e de benefício ambiental.

Segundo dados da Comissão Vitivinícola Regional Alentejana (CVRA), organismo de direito privado e utilidade pública que certifica, controla e protege os vinhos DOC e os vinhos Regional Alentejano, o Brasil ocupa o primeiríssimo lugar das exportações. Já, em termos de volume, o Brasil lidera o ranking das exportações (numa lista de 75 países), sendo Brasil o primeiro, seguido de Suíça, Angola, Estados Unidos e Polônia.

Representada no Brasil pela CVRA, há um grande trabalho de formações para profissionais e apoio com os importadores. O Alentejo é a maior região de vinhos de Portugal e a que mais vende, tanto dentro quanto fora do país.

Melhores práticas na adega

A produção de vinho tem um impacto bastante relevante no consumo de recursos, nomeadamente ao nível de água, energia e materiais, sendo absolutamente necessária uma monitoração do consumo desses recursos e uma otimização dos processos. Sendo assim, a conquista deste selo traz outras vantagens aos produtores que apostam numa viticultura mais sustentável.

Em primeiro lugar, a CVRA estima que este selo aumente as vendas dos Vinhos do Alentejo na ordem dos 5 a 10%. Algo importante, já que a maioria dos consumidores levam em consideração na hora da compra, se a marca em questão está relacionada a causas ambientais.

Em segundo lugar, a implementação de planos de monitorização de água e luz permite uma redução de custos de cerca de 20% e de 30%, respetivamente.

Esta certificação surge após cinco anos, desde a criação do Programa de Sustentabilidade dos Vinhos do Alentejo (PSVA), pioneiro em Portugal e revolucionário do setor, que conta já com 422 membros associados, representando mais de 40% da área de vinha do Alentejo. Recentemente, o PSVA foi distinguido com o título de Embaixador Europeu de Inovação Rural pelo projeto LIAISON, uma Parceria Europeia de Inovação para a Produtividade Agrícola e Sustentabilidade lançada em 2012, pela Comissão Europeia, que promove os melhores projetos europeus ao nível da inovação na agricultura e silvicultura em áreas rurais.

“Produções vitivinícolas mais sustentáveis do ponto de vista ambiental, através da redução do uso de pesticidas, do gasto de água e eletricidade ou da proteção da biodiversidade são, sem dúvida, produções mais viáveis economicamente, uma vez que tornam todo o processo, desde a uva até à garrafa mais eficaz e eficiente”, explica João Barroso, coordenador do PSVA.

Boas práticas

O PSVA promove no campo, a boa gestão dos solos, a utilização de organismos auxiliares, a preservação dos ecossistemas, a conservação e restauro das linhas de água, ou recurso ao modo de produção integrada e modo de produção biológica. Na adega, a eficiência energética e o uso racional da de água são prioritários, mas também o é a redução na produção de resíduos.

A reciclagem e desmaterialização de processos, bem como o uso de produtos mais verdes, como o uso de rolhas, barricas e outros materiais de florestas certificadas, são igualmente incentivados. “Ao longo dos últimos anos, tem-se verificado uma maior sensibilização e atuação por parte dos produtores alentejanos em relação à gestão de água, eficiência energética e à importância da conservação da biodiversidade, mas, com esta certificação, será possível dar o salto para uma produção ainda mais amiga do ambiente e que, sendo pioneira, destaca o espírito de inovação do Alentejo no mercado interno, mas, também, internacionalmente”, explica Francisco Mateus, presidente da direção da CVRA.
SOBRE A CVRA - Comissão Vitivinícola Regional Alentejana.

A Comissão Vitivinícola Regional Alentejana (CVRA) foi criada em 1989 e é um organismo de direito privado e utilidade pública que certifica, controla e protege os vinhos DOC Alentejo e os vinhos Regional Alentejano.

É também responsável pela promoção dos Vinhos do Alentejo, no mercado português e em mercados-alvo internacionais. Sua atividade é financiada através da venda dos selos de garantia que integram os contrarrótulos dos Vinhos do Alentejo. Para mais informações acesse: www.vinhosdoalentejo.pt.

 

 

 

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Exposição de carros antigos é atração no Ventura Shopping

Exposição de carros antigos é atração no Ventura Shopping

Empreendimento traz exposição que desperta curiosidade e história de carros antigos

Para muitos são apenas automóveis, mas para outros se trata de um estilo de vida atrelado ao lazer, cultivo da história e memória. Conhecidos como antigomobilistas, são pessoas que cultivam o hobby com seriedade, restauram, personalizam e desfilam pela cidade com carros antigos que carregam o tempo.

A história do automóvel começa em 1885, quando o alemão Karl Benz criou o primeiro meio de transporte com motor a gasolina, um carro com somente três rodas. Agora, em 2020, é possível encontrar grupos de pessoas que cultivam, cuidam e fazem dessa paixão um verdadeiro estilo de vida atrelado ao “brinquedo”. Esse é o caso do grupo Família Renegados, formado por amantes de carros antigos que se encontram e estimulam o convívio social e buscam propagar o conceito entre famílias.

Para os amantes de carros, o Ventura Shopping traz a terceira edição da exposição em parceria com o Grupo. Fuscas, Kombis e Brasílias estarão entre os carros expostos, que passam por rodízio de troca para oferecer mais variedade dos automóveis a cada edição. “Os carros antigos são únicos, interessantes e carregam história. Cada pessoa do grupo tem uma história diferente com esses carros. No meu caso, essa paixão veio do meu pai e hoje compartilho com minha família”, conta o presidente da Família Renegados, Rodrigo Rodrigues Alves.

O Ventura Shopping acredita que a exposição desperta a curiosidade de crianças e adultos, visto que os carros clássicos que estarão expostos são lendas que atravessaram décadas e fazem parte da evolução da sociedade. De acordo com a gerente de marketing do empreendimento, Daniela Leal, a intenção é despertar o interesse, além de contar um pouco dessa história. "Os carros antigos são bonitos, divertidos e, muitas vezes, acabam trazendo bons sentimentos e memórias bacanas”, comenta.

O Ventura Shopping segue os protocolos de medidas sanitárias e a exposição conta com acesso restrito, garantindo o distanciamento social e segurança dos clientes.

Serviço:

Exposição de carros antigos da Família Renegados

Local: setor verde do Ventura Shopping

Valor: gratuito

Endereço: R. Itacolomi, 292 - Portão - Curitiba/PR

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Grandes nomes do mercado discutem consumo e produção responsáveis em talk online e gratuito

 

 

 

Grandes nomes do mercado discutem consumo e produção responsáveis em talk online e gratuito

Promovido pelo ISAE Escola de Negócios, o encontro vai acontecer no dia 27 de agosto e tem por objetivo debater temas como economia circular, gestão eficiente de recursos e logística reversa

Vivemos em um momento de escassez e transformações no planeta, por isso é necessário refletir e repensar as formas de produção e consumo que temos na nossa sociedade. Extinguir a pobreza, preservar nossas terras e garantir que todas as pessoas desfrutem de paz e prosperidade são apenas algumas das metas já estabelecidas pelos Objetivos de Desenvolvimento Sustentáveis (ODS), das Nações Unidas, a serem atingidos até 2030.

Pensando nisso, grandes nomes do mercado vão debater temas relacionados a economia circular, gestão eficiente de recursos e logística reversa em um Talk online e gratuito na próxima quinta-feira, dia 27 de agosto, a partir das 17h. Organizado pelo ISAE Escola de Negócios, o evento “ISAE Talks: Consumo e Produção Responsáveis” pretende abranger a discussão sobre o tema a partir do compartilhamento de experiências e soluções práticas que os palestrantes utilizam no dia a dia de suas empresas.

O ISAE Talks contará com a participação de Leticia Cavassin Boeing, atual Coordenadora de Sustentabilidade do Grupo Boticário; Nicola Gryczka, CEO da Social Gatronomy, empresa internacional que conecta ideias, pessoas e redes para gerar soluções poderosas para o impacto coletivo; e Carolina Perlingiere, Consultora de Sustentabilidade Corporativa e Cofundadora do Rio Ethical Fashion. O encontro será mediado por Gustavo Loiola, Mestre em Governança e Sustentabilidade e Supervisor dos Programas de Sustentabilidade do ISAE.

O “ISAE Talks: Consumo e Produção Sustentáveis” será realizado na próxima quinta-feira, dia 27 de agosto, a partir das 17h, com transmissão ao vivo pelo canal do ISAE no Youtube. As inscrições são gratuitas e podem ser feitas pelo site https://www.sympla.com.br/isae-talks-consumo-e-producao-responsaveis__947926.

 

 

 

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Plástica reparadora: técnica devolve funções de órgãos e partes do corpo

 

 

 

Plástica reparadora: técnica devolve funções de órgãos e partes do corpo

A cirurgia plástica não está ligada somente a fins estéticos. O procedimento é também usado para melhorar a saúde e qualidade de vida dos pacientes. A plástica pode ser realizada tanto para modificar e melhorar uma parte do corpo, como para reconstituir má formações e deformações causadas por acidentes, por exemplo. “A cirurgia plástica reparadora é usada para o tratamento de um defeito de ordem funcional, que muitas vezes atrapalha a função de um órgão, membro ou uma musculatura que interfere na rotina diária do paciente”, afirma o médico cirurgião plástico, Bruno Legnani.

Especialista em microcirurgia, Legnani afirma que o procedimento pode influenciar diretamente no dia a dia do paciente. “Além da estética, é possível reconstruir partes do corpo e recuperar funções perdidas, que são essenciais para viver com qualidade”, explica.

A reconstrução das mamas é um exemplo. A cirurgia reparadora, utilizada em mulheres que perderam parte delas no enfretamento de um câncer, é considerada o último estágio da recuperação. “Muitas vezes ela pode ser feita na mesma cirurgia da mastectomia – retirada da mama - ou alguns meses após, garantindo assim a integridade emocional das pacientes”, explica.

Pós-bariátricos também utilizam muito a técnica. Como o emagrecimento é intenso e muito rápido, geralmente um grande excesso de pele em regiões como abdômen, costas, braços e coxas, podem causar transtornos de autoestima, mas também, problemas de saúde, já que esse excesso prejudica, muitas vezes, a higiene pessoal, favorecendo o desenvolvimento de doenças de pele.

O lábio leporino também pode ser operado com a técnica. As fissuras de lábio e palato são a malformação congênita mais comum no rosto. “Com a cirurgia reparadora é possível reconstruir o sulco entre a gengiva e o lábio, o assoalho nasal e, inclusive, a pele dos lábios”, explica Legnani.

A técnica contribui ainda para má formações congênitas, reconstrução de partes do corpo que foram deformadas pela retirada de um câncer, por exemplo, ou causadas por traumas, como acidentes. “Ela ainda contribui para melhorar aspectos de cicatrizes, muitas vezes mudando-as de lugar, colocando-as em áreas menos visíveis e devolvendo assim a autoconfiança para os pacientes”, finaliza.

 

 

 

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